Виходити в суспільство і не набирати вагу – чи можливо це?

29 Грудня 2010

Не завжди легко зберігати струнку фігуру, коли доводиться вести активне життя – відвідувати ресторани, кафе, ходити на прийоми. Все це неминуче призводить до набору ваги Як набрати вагу і навіщо це взагалі потрібно робити? , Якщо не дотримуватися деяких правил.

Ніякого фаст-фуду

Зберігати стрункість, часто виходячи з друзями в кафе, можна, якщо при цьому вибирати правильні закладу, які не належать до розряду швидкого харчування. По суті, в будь-якому кафе чи ресторані можна знайти низькокалорійні маложирні страви, в яких є овочі, риба, рис, курка. Уникайте страв, рясно политих жирними соусами, і вам вдасться зберегти нормальну вагу.

Вибирайте правильні страви

Перед тим, як зробити замовлення в ресторані, ретельно вивчіть меню, підбираючи найбільш безпечні для фігури варіанти. Помідори з сиром добре підійдуть на закуску, як основну страву можна взяти м’ясо або рибу на грилі з овочами або крохмалисті гарніром або невеликим шматочком хліба. Уникайте смаженої їжі, яка принесе вам тільки непотрібні жири, а також жирних сортів м’яса.

Не більше одного келиха вина

Якщо ви перебуваєте в колі друзів в ресторані, то, напевно, ви захочете побалувати себе. Дійсно, в таких місцях складно є виключно листя салату з лимонним соком. Але все ж варто відмовитися від десерту на користь келиха вина. У ньому від 75 до 110 калорій, тоді як порція солодкого десерту, наприклад, шоколадного тістечка, принесе вам близько 500 калорій. На додаток до вина можна взяти сирну тарілку і фруктовий салат.

Налягайте на фрукти та овочі

На званих обідах і святах зазвичай на столі багато різноманітних страв з м’яса, копченостей, які містять багато солі. Не зловживайте ними, як і алкоголем, в якому теж досить невидимих ​​калорій. Вибирайте менш калорійні страви, налягайте на салати з фруктів і овочів, які смачні і багаті вуглеводами Вуглеводи. Якщо хочеться з’їсти тістечко, вибирайте легкі варіанти, без жирного крему, збитих вершків. Перед виходом з будинку можна трохи поїсти, щоб потім НЕ накинутися на апетитні, але не дуже корисні страви.

рідкісні слабкості

Важко весь час тримати себе в рамках і є тільки корисну їжу. Іноді хочеться побалувати себе, трохи розслабитися. Це не забороняється, але робити це потрібно зрідка: чи не привчаючи себе до щоденних і навіть щотижневим висококалорійним задоволень. Якщо не хочете набирати вагу, дозволяйте собі багату трапезу приблизно раз в два тижні. Уникайте надмірного споживання сиру, алкоголю, ковбасних виробів.

Калорії – і нічого більше

Коли ви йдете в кіно, то напевно купуєте попкорн, солоний або солодкий, який скрашує час перегляду. Але така їжа дає організму масу калорій, абсолютно йому непотрібних, і більше нічого. У 100 грамах солоного попкорна 484 калорії, в тій же кількості солодкого – 390. Звичайний поп-корн без добавок містить 345 калорій.

Калорії і танці

Якщо ви йдете не в ресторан і не на святковий захід, а в нічний клуб, то вам теж потрібно стежити за собою. У таких закладах пропонують масу алкогольних коктейлів, яких можна випити чимало. Але кожна порція коктейлю – це певна кількість калорій, також там міститься цукор. Тому намагайтеся стежити за тим, які напої ви вживаєте і в якій кількості, і, в будь-якому випадку – активно рухайтеся, щоб позбутися від калорій.