Відмовлюся від логіки і піду за почуттями
В цьому році я відмовлюся від логіки і піду за почуттями
Останні років п’ять я неухильно дотримувалася правила: в новорічні свята я терпляче планувала свій майбутній рік. Діяла відповідно до рекомендацій, які хвалили шановні люди. Скачував модні щорічники з яскравими картинками і мудрими питаннями-підказками.
Я щиро вірила, що моє життя – це як подорож. Якщо я вирішила заздалегідь, що в п’ятницю 15 березня лечу в Мадрид, і купила квитки, значить обов’язково пройдуся ввечері по тапас-барах. А якщо не запланую, що не забронюють квиток, так і залишуся в Москві.
Але життя раз по раз показувала мені, що вона не подорож! Більшість моїх планів так і залишалися на папері. Збувалися приблизно або відбувалося взагалі щось грандіозне, але абсолютно незаплановане.
Більш того, ось і зараз я перечитую свій минулорічний план і не розумію, навіщо я збиралася їхати на мовні курси на Мальту, якщо можна займатися по скайпу? Який роман і навіщо слід було дописати до серпня, якщо я редагую тексти без вихідних і розклад заповнене вже до квітня 2018 роки? Це ж знущання – вимагати роман від людини, який і так по вісім годин на день проводить з текстами. Про що я думала, коли це писала?
І хто та жінка, яка збиралася в цьому році схуднути на дванадцять кіло? Вона що, з глузду з’їхала? Це ж зажадало повністю змінити гардероб, а я до таких витрат і муках виявилася не готова.
До розгубленості і почуття провини за нереалізоване додавався питання: невже я так сильно змінююся за 12 місяців, що погано розумію себе річної давності? Адже перечитуючи свої власні плани, я часто не розуміла, як могла всерйоз про таке мріяти.
А тут все навколо стали підводити підсумки року, чоловік попросив внести до розкладу час на сімейне планування, і я мимоволі знову задумалася – чому мої записи так і залишаються паперовими непотрібними мріями. Чому для мене цей метод не працює?
І згадалася мені історія мого автора, яку він описує у своїй книзі. Одного разу напередодні Нового року Андрій теж вирішив зайнятися плануванням. Захотілося йому побувати в двох нових країнах і офіс з панорамними вікнами. І ось вже влітку, через півроку йому попався на очі листочок з планами, і він мало не підстрибнув. Дві нові країни дійсно були – він бачив їх мигцем з вікна автомобіля, коли перетинав транзитом під час відрядження. І офіс з панорамними вікнами реалізувався як злий чарівник, який прийшов і дав зрозуміти, що Андрій ненавидить бувати в офісі, і працювати за краще вдома, в кафе, в офісах клієнтів, а свій офіс йому абсолютно не потрібний.
Він писав «дві нових країни» і мав на увазі «хочу подорожувати і пізнавати нове», виводив на папері «панорамні вікна», а мріяв про затребуваність в серйозних проектах у таких клієнтів, які можуть собі дозволити сучасні офіси з панорамними вікнами.
І тут я теж майже підстрибнула і стала думати про романтичному предмет, здається, ніяк не пов’язаний з плануванням, – про щастя. А точніше про те, що робить мене щасливою, а це зовсім прості речі.
Що таке щастя?
Ще влітку я кілька місяців я пильно вивчала все, що дає мені відчуття щастя і прийшла до дивних і обнадійливим висновків, про які навіть написала кілька статей в «Жити цікаво!».
«Мені розповіли про цікавий додатку Happier. Його суть незрівнянно проста: тричі в день потрібно записати те, що викликало у вас усмішку, дало відчуття нехай навіть летючого, щастя, радості, захоплення, подяки, умиротворення. Ви робите коротку запис і відносите задоволення до однієї з обраних категорій. У мене це творчість, відносини з чоловіком, діти, друзі, моє тіло, розваги, їжа, спорт. А ви вибирайте свої категорії самостійно. Раз в тиждень і потім раз на місяць програма пропонує підвести підсумки і подивитися, які ж важливі сфери життя приносять вам максимум щасливих моментів.
Я з азартом включилася в гру. Здавалося б, п’ять років особистої психотерапії, я все про себе знаю, але коли підводила підсумки першого місяця, сильно здивувалася. Замислилася. Приблизно так само була спантеличена, коли одного разу мене попросили протягом тижня вважати, на що саме я витрачаю час. І ось я дивилася на результати вимірів і несподівано з вдячністю усвідомила, що близько 70% кожного дня проводжу з дітьми і порада цьому. Ми разом нудьгували, коли робили уроки, я терпляче відвозила хлопчаків на футбол і до логопеда, ми мирно плескалися в басейні і стояли в печалі в пробках по дорозі на дачу до бабусі, читали веселі книги і дивилися циркові вистави, які я ненавиджу. Колишній чоловік і мама переконали мене в тому, що я погана мати і мало займаюся дітьми, і моє почуття провини досягало космічних розмірів. Але чарівне найпростіші вправа допомогло мені з вдячністю усвідомити, що родичі просто маніпулюють мною. Коли пролунав черговий телефонний дзвінок і рідні завели разлюбімую шарманку: «нещасні покинуті діти!», Я різко дала по гальмах і раз і назавжди заборонила їм навіть думати про те, що я за матір. Так я одним махом вилікувалася від почуття провини і статусу матері-єхидни.
І ось я знову дивлюся на результати вимірів, і стосуються вони в цей раз щастя.
Я вже знала, що обожнюю проводити час з дітьми, я буквально лучусь радістю, коли літак сідає в аеропорту Валенсії, підхоплюю чемоданчик і знаю, що через двадцять хвилин буду вести два діалогу одночасно з такими різними за характером, але такими близькими мені по духу дітьми я відчувала, що танці і біг наповнюють навіть морозні і похмурі дні теплотою, насолодою від руху, легкістю в тілі, почуттям спокою і захопленням, надією, що ні спина, ні шия боліти не будуть, але я навіть не здогадувалася настільки мені дорого фізичне рух ! Я була вражена (не кажіть чоловікові!), Але секс і масаж, «важать» на чаші задоволень приблизно однаково. Стейки і паста з морепродуктами радують безмірно, але виявляються цілком замінні самим процесом приготування їжі, серіалом і прогулянкою. Добре б пам’ятати про це, коли об одинадцятій вечора я піду до холодильника за шматочком щастя – краще і корисніше для ваги включити фільм. Завдяки додатку я зрозуміла, що живі зустрічі з друзями для мене дорожче спілкування через скайп або по телефону і наповнюють ніжністю до світу, але якщо вибору немає, розмова з подругою в Австралії зробить мене майже настільки ж задоволеною. А тиша і можливість без поспіху пройтися по парку дарують більше радості, чим подорожі з довгими нудними перельотами. Несподівано. А як же моя любов до екзотичних країн і всього нового? Виявилося, поїздка на дачу, порожня на травневі свята Москва радують так само сильно.
Мене трохи навіть засмутило, що красиві речі і статусні запрошення мене хвилюють мало. Дещо несподівано виявилося, що в роботі щастя і гордість дарують успіхи учнів і коли я сама з цікавістю вчуся, пишу із захватом, а не виступи на конференціях або пафосні нагороди. Вечір з книгою, пледом, тишею і близькими мені миліше.
Все так просто, так? Чи варто було затівати дослідження на кілька місяців, щоб переконатися в істинності слів про те, що щастя поруч. Що воно в простоті, там, де близькі і друзі, довіру і немає суєти і нервозності. Чи не на Мальдівах, не в сумці Birkin або нових туфлях Prada, не в величезних гонорарах, а в можливості економити і залишатися вільною від великих витрат і жорстких зобов’язань. Там, де я обіймаю з ніжністю чоловіка, уважно слухаю хлопчаків, а не роздаю автографи і позую фотографам. По-моєму, варто було записувати і аналізувати, щоб ще раз в цьому переконатися. Адже одна справа чути і знати, а зовсім інша – відчути, прожити на власному досвіді … »
Піду за почуттями, а не логікою
В цьому році я вирішила скласти принципово інший план. Я пішла за своїми почуттями, за відчуттям щастя. Я вже намалювала «Колесо щастя». Ви ж знаєте цю вправу? Потрібно намалювати коло, розділити його на вісім секторів: відносини, бізнес, фінанси, здоров’я, навчання і т.д. Кожен визначає свої пріоритетні сфери життя. Я ось з цікавістю зрозуміла, що мої сектора вперше за багато років отримали інші назви. Тож не дивно, що 12 місяців по тому я сама себе не впізнаю 🙂
Коли ваш коло з секторами буде готовий, поставте олівець або фломастер на вісь – середину колеса. Ця точка – нуль. Якщо рухатися по осі від центру колеса до окружності, ви досягнете ста відсотків. Тепер вам потрібно оцінити ступінь задоволеності кожним з аспектів вашого життя за шкалою від 0 до 100%. Виберіть вісь, ведіть лінію від нуля і зупиніться там, де відчуєте. Напишіть, на скільки відсотків ви задоволені ситуацією в цій сфері.
По черзі визначте, на скільки відсотків (можна вибрати будь-яке число) ви задоволені кожним «сегментом» колеса. Тепер візьміть інший фломастер, з’єднайте вершини всіх ліній між собою. Подивіться, що у вас вийшло. Які почуття викликає картинка? Чи зручно котити по життю на такому колесі?
Дивлячись на картинку, ви зрозумієте, які сторони вашого життя потребують корекції. Запишіть, що ви хочете змінити за кожним з восьми аспектів.
Візьміть олівець або фломастер іншого кольору. Подивіться, наприклад, на частину колеса під назвою «сім’я». На які інші аспекти життя впливає градус ваших відносин з близькими? Наприклад, ви краще працюєте, якщо у вас хороші стосунки з домашніми. Значить, малюємо стрілку від «сім’ї» до «роботи». Припустимо, коли з родичами складності, вам доводиться оплачувати всі витрати. Так «сім’я» впливає на сектор «фінанси»: малюємо стрілку від «сім’ї» до нього. Тепер вам належить знайти всі взаємозв’язки і намалювати все стрілки. На це знадобиться хвилин 15-20.
Тепер подивіться, який з частин життя ви задоволені найменше, і що саме впливає на проблемний сектор. Потім розберіть все засмучує вас частини Колеса життя.
В результаті у вас повинен з’явитися стратегічний план дій. І ось найважливіший момент!
Раніше я б сказала: візьміть ручку і запишіть всі, хто прийшов в голову дії. А тепер скажу інакше: візьміть ручку і запишіть, що ви хочете почувати в кожному секторі колеса – в різні моменти свого життя.
Так я найбільше ціную зараз спонтанність, можливість діяти без суєти, відчувати, що у мене на все вистачає часу. Некваплива прогулянка приносить мені більше радості, чим подорож на інший кінець світу. Можливість зануритися в читання книги важливіше, чим п’ять нових проектів. Краще я проведу з дітьми одну годину на день, не відволікаючись на роботу, чим п’ять годин, постійно заглядаючи в телефон.
Запишіть, що ви хочете почувати, до чого прагне ваша душа. Від трьох до п’яти емоцій на рік цілком вистачить. Подивіться на Колесо ще раз і придумайте, що ви можете зробити в різних аспектах життя, щоб частіше їх відчувати?
Потім запитайте себе: «Які три дрібниці я можу зробити вже сьогодні, щоб відчути ці почуття? Які три речі для цього я зроблю на поточному тижні? » Запишіть їх і зробіть. Викликайте в собі бажані почуття не рідше трьох разів на день. Вчинки і емоції нанизуються один на одного, як намистини, і відбуваються поступові зміни.
В цьому році я піду тільки за своїм серцем, за почуттями, які роблять мене щасливою. Підете зі мною?