Місяць, щоб заповнити запаси енергії

Місяць, щоб заповнити запаси енергії
Як відчути восени приплив сил і енергії для активного життя?
Ольга Мурадова

Світловий день все коротше, ночі все холодніше, віруси пожвавилися, і роботи при цьому менше не стало. Швидше навпаки – відпустки ззаду, і все з новеньким ретельністю приступили до виконання своїх обов’язків. Наші фахівці рекомендують внести в розпорядок дня кілька звичайних конфігурацій.

Підзарядитися природними засобами

Імбир, ацерола (ягода з американських тропіків), також плоди бджільництва – справжня швидка допомога від втоми. Їх можна вживати як в свіжому вигляді, додаючи в страви і напої, так і в формі БАДів. Наприклад, на базі ацероли марка рослинної косметики Yves Rocher створила апетитні жувальні вітаміни Vitamine C Vegetale. Одна штука забезпечує організм 80 мг вітаміну С (це 133% від денної норми). Завдяки природному походженню цей продукт, на відміну від синтетичних аналогів, засвоюється цілком. А органічний бренд Melvita дає повернути сили за допомогою ампул Gelee Royale з бджолиним маточним молочком, яке неможливо багато аминоксилотами, мінералами і мікроелементами. Який би продукт ви не зволіли, для стійкого ефекту бадьорості вживайте його кожен день протягом 02.мар тижнів.

Наше осінній настрій

Скласти меню відповідно до біоритмам

Овочеві супи і рагу – наші кращі друзі. «Осінні овочі та фрукти покращують клітинний метаболізм і, як наслідок, надають заряд бадьорості, – розповідає дієтолог компанії Elementaree Катерина Климчук. – Наприклад, гарбуз активізує роботу печінки, розвантажує судинну систему і м’яко очищає кишковий тракт, а ще живить організм калієм і вітамінами групи В. Буряк покращує стан шкіри і дарує відчуття легкості. Брокколі корисна для серця і кісток. Виноград допомагає відновитися після застуди і підсилює імунітет ». Крім того, дієтолог радить не забувати про крупах і насінні – гарбузових, лляних, кунжутного. Перші багаті вітамінами групи B і магнієм 2-і – омега-3 і 9.

Пити теплу воду

Найпростіший метод, яким ми так нерідко нехтують. А тим часом центральне опалення сприяє зневоднення організму, яке призводить до вади головних для чудового самопочуття мінералів і мікроелементів. Лікар тибетської медицини з велнес-центру Float Studio Юлія Юсіпова радить починати день зі склянки гарячої води. Це сприяє очищенню печінки, береже тепло і допомагає прокинутися. А протягом дня чудово пити нагріту мінеральну воду.

Робити розігріваючий масаж

Аюрведичний масаж аб’янга – ідеальний варіант. Але підтримати чудову самопочуття можна і своїми силами. Юлія Юсіпова радить вранці і ввечері втирати в центр долонь і стоп масло зрозігріваючими якостями (кунжутне, топлене вершкове або нерафіновану соняшникову). Це допоможе зберегти тепло, вбереже від вірусів і застуди. А ось оливкове, кокосове і інші остуджують масла з середини жовтня і до весни краще не застосовувати.

Включити штучне сонце

Сонячне світло руйнує гормон сну меланін, тому навесні і влітку, коли світає рано, нам легше вставати вранці. Співробітники компанії Philips здавна поставили собі за мету створити будильник, який би імітував світанок. І, треба сказати, чудово впоралися із завданням! За півгодини до встановленого часу пробудження новітній будильник Wake-up Light, Philips, починає поступово збільшувати інтенсивність світла, м’яко готуючи організм до легкого і природному пробудженню.

Більше сонця: 3 методу боротьби з осінньою депресією